ヒップアップさせる方法 スクワットのやり方
今日はいつも来てくれているお客様が赤ちゃんをベビーカーに乗せてきてくれました。
まあ、元気、元気です♪
赤ちゃんは見た目も勿論かわいいですが、喜怒哀楽などの表現が純粋でそこがとても好きです！
本能のままに正直にといった所がです♪
当サロンは子連れ、ベビーカー、でのご来院も大歓迎です！
仮に泣いてしまっても、現在一人でやっているので周りを気にすることはないのでご安心ください♪
昨日ヒップアップをするにはスクワットが良いと書きましたが、お尻にしっかりと効かせる方法を書きたいと思います。
スクワットは足の幅やしゃがむ深さが変わることで刺激される場所が異なってきます。
お尻を鍛えるのを目的＋効果を高めるスクワットでは、
・しゃがむときにお尻を突き出すようにする。
・しゃがむ目安は股関節が膝関節よりも平行もしくは下にくるまでです。
・ボトムポジション（しゃがみきった場所）でお尻、ふとももの裏が
伸ばされているのを確認、意識。
・ゆっくりとしゃがむ
・足幅は肩幅より広め
などですかね。
あと女性の方がスクワットをする際になりやすいのが、二―イントゥアウトといい、本来足先と膝の向きは同方向にあってほしいのが、膝が足先より内側に入ってしまう動作のことです。
これはお尻を鍛える以前に膝を痛める原因にもなるので注意が必要です。
スクワットってどこでも出来ますからね。
ということは勿論どこでもヒップアップしていくことは可能ってことです♪
あとはやって継続するのみです。
ヒップアップは一日にして成らず！！
