腹筋下腹部を鍛える方法

梅雨ってシトシト降るイメージですけど今日は本降りでしたね・・・
明日役所関係など行かないとダメなところが多くあるので何とか止んでほしい！！

腹筋を鍛えるといったらまず思い浮かべる腹筋運動はシットアップやクランチ系などの
上体を起こす腹筋運動ではないでしょうか？？
これは腹筋の上部を鍛える方法ですが、どちらかといえば、お腹は下腹のほうが気になるという方のほうが多いのでは？？
そういった方には、レッグレイズなどの足を上にあげる腹筋がお勧めです。
これは腹筋の下腹部を鍛える方法なので下腹部の引き締めに効果があります。

腹筋を鍛えることは下腹部の引き締めだけに終わらず、腰椎が安定し、腰の負担も軽減されます。
また腰椎の前弯が強すぎる人の一つの原因として腹筋の弱化もあるのでそういった方にもおすすめです！

ただこの動作をやることで腰に痛みを感じる場合は、無理をせずしないほうが良いです！
あくまでも痛みがないときに行ってあげてくださいね♪