食後血糖値の上昇を緩やかにする方法

食後血糖値の上昇が急激だと肥満ホルモンであるインスリンの分泌量が多くなります。
その血糖値の上昇を防ぐには同じ物を食べるにしても、食べる順番を工夫してあげると血糖値の上昇は緩やかになります。
食物繊維が豊富な根菜類などを初めに摂り、一番最後に糖質であるご飯などを摂ると血糖値の上昇を緩やかに抑えることが出来ます。

また食事する際にお酢と一緒に食べることでも食後血糖値の上昇を抑えられます。
お酢に含まれる酢酸が食物の胃の中の滞留時間を延長し、その分、消化吸収のスピードが遅れるからと考えられています。
もちろん、血糖値がまったく上らないというわけでなく、若干下がるぐらいなのでそれに安心して糖質を摂りすぎれば太るので注意が必要です！

昨日の日中から急に「ものもらい」になりました。
眼科って日頃行く機会がないからどこへ行けばいいのかわからないです。
というか「ものもらい」程度だったらそもそも眼科に行く必要なんかないんですかね？？
今晩寝て明朝になったら治ってくれていないかなー！