糖質制限するならタンパク質の摂取が大切

糖質制限ダイエットをするとインスリンの過剰分泌が防げることで体脂肪が溜まりにくくなりますが糖質制限する分、タンパク質をしっかりと摂らないと筋肉を分解して糖質を作り出そうとするので注意が必要です！

以前も書きましたが、筋肉が減ると代謝が落ちるので痩せづらい体質になります。
そうならないためには、1日に体重1kgあたり1.5kgは摂るように意識しましょう！
自分の体重でいうと約70㌔なので1日に105gぐらい摂取する計算になりますね！
高タンパク質食ほど安静時代謝も上ることがわかっているので、肉、魚、大豆といったタンパク質をしっかりと摂取してあげてください！
ベストは筋トレも同時にやってあげると代謝もあがるし健康にもいいのでオススメしたいです！！

今日は南北首脳会談と前日本代表サッカー監督のハリルホジッチの記者会見がありますね！
色々と思いをぶちまけてほしいですね！