筋トレには休みが必要

今朝雨の音で起きました。
土砂降り！
しかも傘を店に忘れるし、朝からびしょ濡れ出勤・・・。

お客さんに簡単な筋トレを教えたりすると、毎日やらなければならないんでしょ？？
といわれることがありますが、筋トレは毎日やる必要はないんです！！
正確にいうと同じ部位をという意味ですが。
なぜ毎日やる必要がないのかというと、筋トレをすることで筋肉がダメージを受けるのですが、それを修復させる必要があるためです。
そのダメージの修復に一般的には48時間～72時間掛かるといわれています。
（筋トレの強度や慣れなどの個人差によります。）
そのためこのぐらいの期間は空けてあげる必要があります。
でも毎日ジムで見かけるような人もいますよね。
そういった人はおそらく、部位を分割してトレーニングしているはずです。
そして同じ部位を連続ではやっていないはずです。

自分がお客さんに教えるよな軽度な負荷の筋トレであれば48～72時間も空ける必要もないですが、それでも毎日はやらなくても平気なんです。
これなら続けられるんじゃないでしょうか？？