腰などの荷重関節を保護するには

鶴見に整体院って何軒ぐらいあるんだろうか？
何でも整体院とかマッサージなどのジャンルの店舗数は全国で約55000軒といわれているコンビニ店舗数よりも遥かに多いらしいです。
商業施設に行けば必ずと言っていいほど入ってますしね。

適度な運動は肩こり、腰痛の症状を緩和させる効果があります。
血液などの体液循環を良くしますし、筋肉が鍛えられることで、関節を保護する役割も生まれるためです。
膝が痛いといって、整形外科にいったりすると、決まって膝に関わる筋肉を鍛えてくださいって言われるのも定番だと思いますが、それも筋肉を鍛えることで痛くなっている関節の負担を減らすことが出来るためです。
常に重力の影響を受け続ける背骨や股関節、膝関節などの荷重関節に関わる筋肉は、運動をして刺激を与えて筋肉が付いてくることで関節への負担が軽減されます。

特に腰、股関節、膝は重力の影響も受けやすいので、それに関わってくる筋肉を鍛えることは重要になってきます。
痛くなる前から予防していくことで痛みの出づらい体にしていきましょう。

運動がわからなかったら、自分に聞いてください！
筋トレマスターの自分が、負荷の軽いやつから、強いやつまで要望に合わせしっかりと指導させて頂きます！！