肥満ホルモン糖質制限ダイエットはここ何年かでとても認知されましたが、糖質であるブドウ糖（グルコース）は始めにエネルギー源として利用されるとても重要な栄養素です。スポーツをして体を動かす時だけでなく頭を使うときにも利用されます。とても良く利用...

腸内環境を整えるには腸内環境を整えると肥満を防げる可能性もあるといわれています。腸内細菌は腸内に約3万種類、1000兆個棲息しているといわれ、免疫システム、肥満のコントロール、うつ病や神経疾患などにも関わっていることがわかっています。この腸...

筋トレでのインターバルの目安筋トレをするときにセット間のインターバルをどれぐらいにするか意識していますか？？実はインターバルの取り方もとても大切です。セット間のインターバルが異常に長い人もいますが、筋肉肥大、成長を目的にしているのならば、長...

日本人が不足しがちなミネラル昨日、今日と寒かったですね。久し振りに暖房をつけました。ただ今週末には今年初めての真夏日になる可能性もあるらしいです。もし真夏日になったら今までの5月初旬を抜いて観測史上最速になるとか！今日の最高が15℃ぐらいだ...

外傷の応急処置スポーツで怪我をした際に応急処置を速やかに行うかどうかで復帰に掛かる時間も変わってきます。スポーツじゃなくても段差のあるところで足を捻挫したときなどにも有効なので覚えておくと便利かもしれません。Rest（安静）Ice（冷却）C...

牛乳でお腹を下す人にオススメのプロテイン自分が学生の頃はプロテインやサプリメントの種類がとても限られていましたが、今や海外産含めとても多くの種類があり購入することも出来ますね。自分が学生の頃は、ラグビーショップのようなスポーツショップぐらい...

ＢＣＡＡ多分ライザップがＣＭをやるようになった辺りから、筋トレをやる人口が確実に増えてきたような気がします。ボディベストジャパンていうボディビルとは異なる身体のバランスや筋肉を競う大会が色々と出来たりと。（自分が知らないだけで昔からあったの...

ＨＭＢ筋トレで使用する人が多いサプリメントしたらプロテインだと思いますが、近年ＨＭＢといったサプリメントも効果があり注目をされているらしいですね！自分が学生の頃には間違いなく日本で出回っていなかったサプリメントですね。少し調べてみると、ＨＭ...

膝、股関節が痛い人にオススメの運動膝、股関節などは荷重関節と呼ばれ体重を支える関節です。ここが痛くなると立って行う動作に痛みや不便を感じることが多くなります。症状にもよりますが、変形性股関節症、膝関節症では、膝や股関節に関わる筋肉を鍛えてあ...

姿勢を良くする筋肉姿勢を維持する際に使われる筋肉の一つである脊柱起立筋群は背骨に沿って付いており、伸展させる作用があるのでここの筋肉が正しく機能をしないと姿勢が崩れやすくなり腰痛や肩こりの原因になります。この筋肉は体が前に倒れないように働く...