5㎝下げる効果あと5㎝下げるかどうかで効果は全然異なってきます。これ筋トレの話です。特にスクワットです。スクワットってしゃがむ深さによって鍛えられる場所が異なってきますし、何より効果も全く異なります！基本スクワットをして膝、股関節、腰などに...

体重と健康健康番組、ダイエット関連のテレビってかなりの頻度でテレビでやっていますね！それだけやるっていうのは当然視聴率が取れるからだろうし、興味を持っている方が多くいるんでしょうね！健康は大事ですよね！健康であればその気になれば何でも出来ま...

リバウンドの原因ダイエットをして喜んだのも束の間、あっという間にリバウンドしてしまった人って多々いますよね！なぜそうなるのかって？？原因は食事制限のみに頼るからです！ダイエットの方法として食事制限のみに頼る人は多くいます。たしかに手っ取り早...

2日で1年分の筋肉が衰える正しく行えば肩こり、腰痛などにも効果的な筋トレですが、当然ですが１日、2日やったぐらいで筋肉がつくということはありません。ただ逆に、何もしない状態でいれば筋肉はあっという間に衰えてしまいます。筋肉は個人差もあります...

ホルモンの分泌を高める方法年齢を重ねると悲しいことに色々な機能が低下していきますが、成長ホルモン、性ホルモン、副腎皮質ホルモンなどホルモンの分泌量も例外ではありません。この分泌量を上げるには何が効果的って知っていますか？答えは、筋トレです！...

補助を有効に使用し筋力アップ先日水曜はブログを更新しようと思ったらドメインの有効期限が切れており復旧までに時間が掛かり更新出来ませんでした。自動更新にしていたと思ったのですが違いました！昨日ジムに行ったら、ベンチプレスの補助をしてほしいと言...

花粉症の根治治療法もう花粉が飛散してるらしいですね！自分は慢性鼻炎気味なので、花粉症であっても正直どっちなのかわかりません。これからもっと暖かくなってくると飛散量も増え悩まされる方が多くなってくると思いますが、花粉症の舌下免疫療法には保険が...

けん玉と脳の血流今日また寒くなりましたが、明朝のみぞれ予報はくもりに変わりましたね！3月は平年より暖かくなるといっていたので寒さもあと少しですね！今の子供ってけん玉とかコマで遊んだことってあるんですかね？？自分が小学生のころには、けん玉、コ...

体温をあげてむくみ解消むくみって誰しもが経験したことがあるかもしれませんが、原因は主に心臓・血管系の循環機能低下や腎臓の排尿低下などによっておこるケースと、リンパ液の流れが悪いことが原因で体内の老廃物がスムーズに回収されないまま皮下の組織間...

筋肉に慣れさせない筋トレをして体の変化を出すには、筋肉に慣れさせないことが大事です。筋トレを始めて半年も経てばよっぽどやり方が悪くなければ体の変化は必ず自分自身で実感することが可能ですが、同じ重さ、回数、エクササイズでやっているのでは停滞期...