歩くときに肩が左右に揺れる原因お尻の筋肉に中臀筋と呼ばれる筋肉があります。一般にお尻の筋肉というとお尻全体の丸みをおびた大臀筋ですが、それよりも深層にあり、股関節の外転運動に主に働く筋肉です。ここの筋肉が正しく働いている状態では、骨盤の高さ...

立位時に腰の負荷を減らす方法腰を伸展させると痛みが出る人は一概にはいえませんが、立っているだけでも腰痛が出る方が多いように感じます。そういった方の場合では椎間関節と呼ばれる部分に問題を抱えていることが多く、この椎間関節は屈曲させることで神経...

腰にかかる物理的ストレス近年腰痛は社会心理的な影響による腰痛も認められてきています。そのため認知行動療法といった治療法などもありますが、とはいえ、やはり一番の腰痛の要因は腰椎に対する物理的ストレスであると考えられています。一日の姿勢でいうと...

ストレスと免疫以前ストレスについての本を読んだのですが、心労、悲哀では感染症、アレルギー疾患、自己免疫疾患、さらにがんの発生率が増加するとの臨床があるらしいです。ストレスと感染の関係については、心理社会的因子が感冒発症（風邪）に及ぼす影響で...

腰に負担の掛かりづらい寝方朝起きた時に腰が痛いとか腰が痛いときはどういった体勢で寝るのが腰に良いのか？？とお客さんから聞かれることがあります。朝方は腰に限らず膝など体の痛みがでやすいです。寝ている間は体を動かすことがほとんどないため一日のう...

地べたでの負担の掛かりづらい座り方背もたれのない椅子に自然に腰かけた時に腰の骨には直立位の約1.5倍の負荷がかかるといわれています。これは座位により腰の前弯が消失し、腰の骨が中腰の時と同じような状態になっているためです。自分も高校生の腰痛時...

筋トレの効果を出し続けるには筋トレをして筋肉を成長し続けさせる方法の１つとして、筋肉に慣れさせないことが大切です。いつも同じ重さ、同じ回数、同じエクササイズ、同じインターバル、同じ動作スピードで行っていると初めうちは良いですが、次第に筋肉は...

腰椎前弯が強くても負担腰の骨は横から見た時に緩やかな前弯があることで上体の重みを上手く逃がす作りになっていますが、前弯があるために骨盤のすぐ上に付いている第5腰椎には常に前側に滑り落ちようとする剪力が働いています。そのため、腰の下部はストレ...

胸郭出口症候群電車のつり革につかまっていると、腕や手がしびれたりする場合、胸郭出口症候群の可能性もあり得ます。胸郭出口症候群とは、斜角筋症候群、過外転症候群、頸肋症候群、肋鎖諸侯群の総称です。頸肋のような先天的なものと、後天的なものがありま...

筋肉を最も効果的に成長させる回数筋肉を効果的に成長させるには、扱う重量も大切です！最も効果的といわれている重さは、最大重量の85％程度といわれています。例えば100㌔挙げられる種目であれば85㌔。そうすると6～8回ぐらい出来ると思います。こ...