腰椎前弯と脚力日常の生活動作で腰の前弯を維持した動作を心掛けることは腰痛にならないために最も大切なことだと思います。ただ腰痛の前弯を意識していても、重たい物を下から持ち上げる時に、脚やお尻などの下肢の筋肉が弱いと、脚力で重たい物を持ち上げる...

スクワットのＮＧ動作基礎代謝を上げたり、腰痛予防、転倒予防、スポーツパフォーマンス向上など様々な効果が期待できるスクワット。一番オススメの筋トレですが、やる際に誤った動作で行ってしまうこともしばしば見掛るので、今回はＮＧ動作を書きます。1、...

変形性膝関節症とレッグエクステンション日経平均が一時今年の年初来高値を更新しましたね！為替が113円台まで円安に動いたのは大きいですよね！今年は105～110円のレンジで考えている企業が多いので、この調子なら輸出企業は、利益の大幅な押し上げ...

大臀筋の作用と鍛え方今月来月と月曜祝日続きすぎですよね！平日の月曜はどこ行くのにも空いているからいいのに、祝日だとせっかくのメリットが得られない。ジムも祝日だと混雑していて、中々やりたい場所が空かなくて時間だけ無駄に浪費してしまうんですよね...

肉、魚が食べれなくても筋肉は付く樹木希林さんと山本ＫＩＤさんが亡くなってしまいましたね。樹木希林さんの実家って野毛で居酒屋をやっていて、野毛にはよく行くのでどんな感じなんだろうと、2、3年ぐらい前に行ったことあります。叶家って店で野毛にある...

フィットネスジムによる特色先日いつもと違ったジムにいったら、ジム主催の合コンが張り出されていました。他にもボディコンテストなどもありました。他と違った特色を出すことで集客をしていこうということなんでしょうね！フィットネスジムといったら行った...

ラットプルダウン（ビハインドネック）で肩こり解消ここ2年ぐらい特に背中の筋肉を鍛えるために、様々なバリューエーションを混ぜてやっているのですが、最近また少し取り入れ始めたのが、ラットプルダウン（ビハインドネック）です。ラットプルダウン（フロ...

登山と足腰先日ジムに行ったらお客様にあったのですが、モンブランを登山してきましたと！登山をしていたとは聞いていましたが、まさかフランスまで登りにいっていたとは・・・驚きです！お客さん曰く、モンブランは技術的にはそれほど高くなく登りやすい山ら...

群発頭痛今回の台風は25年振りの強さといわれていましたけど、暴風域に入っていない関東でも、雨、風の影響が8月に来たやつよりも明らかに強く感じますね！この低気圧がおそらく原因であろう頭痛が朝方に若干がありました。全然大したことないレベルですが...

首を鍛える方法首って鍛えられるのですか？と聞かれたのですが、勿論鍛えることは可能です。基本骨格筋である以上、自分の意志で動かせる随意筋なので鍛えることは可能です。自分はラグビーやボクシングをやっていましたが、首は練習で鍛える時間がありました...