超回復

うちの店舗では積極的に体を動かしたり、筋トレを行うことを推奨していますが、それを伝えると「毎日しないとダメなんですよね！続かなそう・・・」とおっしゃる方が多くいますが、安心してください！
筋トレのようなトレーニングは毎日する必要性はないんです！

筋トレは筋肉に非日常的な負荷を与えることで筋肉に微細な傷を与えます。
そしてその時は一時的にトレーニングする前よりも筋力は低下しています。
ただそれが48時間～72時間その部位の筋肉に休息を与えてあげることで筋トレ前よりも筋力が上昇するんです。
それが筋トレ用語でいう「超回復です」実は筋トレそのものもとても大事ですが、傷ついた筋肉を修復させる休息期間も同じぐらいとても大事なんです！
本格的に筋トレをやっている人で毎日来ている人もみますよ！
と言われる方もいますが、そういった方は、間違いなく体の部位を5分割などにして
今日トレーニングした部位は明日、明後日などはトレーニングせず、被らないように他の部位をトレーニングしているはずです！

超回復は一般的に48～72時間と言われていますが、筋トレの強度、やり方、そのトレーニングに対しての耐性、筋トレ初心者などで回復の度合いはまた異なってきます。
自分は筋肉痛になっているときは、その部位でのトレーニングは避けるようにしています。
筋肉痛が治る治らないも一つの目安にするのも良いと思います！！

健康目的で行うのであれば、週二回やるだけで充分です！！
ちなみに自分も週二回です！！