筋トレ

呼吸により効果的に腹筋をつけるこんにちは！3月に健康診断に行ってきました。以前は当たり前のように、何も引っ掛かりませんでしたが、ここ2年間立て続けで、肝臓の検査項目である、AST（GOT）の数値が基準値をオーバーしています。再検査レベルでは...

冷え症を改善こんにちは！今年も残すところ、一ヶ月と半月程度。暦の上でも冬になり涼しい日が増えてきましたね。当店を出てすぐにあるハナミズキも紅葉を迎えています。これから益々寒くなってきますが、そうなると冷えに悩まされる方も確実に増えてきますね...

肩こりを予防・改善させる筋肉こんにちは！先週の雨、雷は凄まじかったですね。今回の雨で川崎や東京の一部では、冠水してしていた場所が報道されていましたが、鶴見区内でも被害がチラホラとあったと伺いました。9月～10月にかけては例年、年間で最も雨量...

熱中症予防には筋肉こんにちは！今夏も暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？6月の日本の平均気温は観測史上最高に暑かったそうです。この暑さは日本だけでなく、世界中で温暖化が進んでいますが、今年が暑さのピークだとはとても思えず、人間...

プライオリティの原則筋トレを行うときに優先順位を間違えると筋トレの効率が下がってしまう可能性があります。人それぞれ目的が異なるので一概にはいえませんが一般的には、プライオリティの原則として、トレーニングの種目の配列は、大きな筋肉や多数の筋肉...

重量、回数に固執しないpaypayの100億円還元キャンペーンがたった10日間で100億円に達してしまい終了してしまいましたね。3月までの期間だったから流石に1月ぐらいまでは平気だと思っていたのに誤算です。そして今日ソフトバンクの通信部門が...

メロン肩をつくる　三角筋後部メロン肩をつくる三角筋最後の場所は後部。ここは肩関節の外転、伸展、水平伸展、外旋で作用します。自分はリアデルトイドマシンを使って鍛えます。もしくは最近めっきりやっていないですが、プーリーマシンを使ったフェイスプル...

メロン肩をつくる　三角筋中部今流行りのメロン肩にするためには、三角筋の前部、中部、後部を三分割して鍛えることが大事です。前回は前部を書いたので、今度は中部を書きます。中部は肩の外転時に作用するので、両手にダンベルを持って外転運動をするだけで...

メロン肩をつくる「メロン肩」って今年からいわれるようになったんですかね？雑誌やテレビなんかでも目にする機会があります。これ肩の三角筋という筋肉のことです。ここの筋肉が発達すると、丸みを帯びてメロンのような形をするので、メロン肩って呼ばれてい...

スクワットのＮＧ動作基礎代謝を上げたり、腰痛予防、転倒予防、スポーツパフォーマンス向上など様々な効果が期待できるスクワット。一番オススメの筋トレですが、やる際に誤った動作で行ってしまうこともしばしば見掛るので、今回はＮＧ動作を書きます。1、...