筋トレは下していくときが特に重要

大分暖かくなってきたので春服をとクローゼットから出したら服に若干カビが生えていました・・・。
クリーニング屋さんに持っていったらカビている部分の生地がハッキリとわからないけれども綿でなければおそらく跡に残らないでしょうとのことでした。
昨日はついでにジーパンの股の部分が少し破けてしまっているのが2着あったのでそれのリペアのため、購入したところに持ちこんだところ15000円といわれました。
5000円程度だと思っていたのでまさかの値段でビックリしました！

筋トレで筋肉がつくのは持ち上げる時に付きそうな感じがすると思うのですが、実際には下げていくときの方が筋肉がつきます。
だから筋トレは下げるという動きが大変重要なんです。
スクワットであればしゃがんでから立ち上げるときよりもしゃがんでいくとき。
上体を起き上がらせる腹筋、シットアップであれば、起き上がるときよりも、戻していくときの方が筋肉に効きます！
女性のお客さんで久し振りに腹筋をしようとしたら起き上がることが出来なかった！
といわれましたが、もし腹筋の力だけで起き上がれなければ、手を使用し起き上がり、そこからゆっくりと
戻していくといった腹筋をやるだけでも腹筋は確実に鍛えることが出来ます。
これだったら絶対に出来ますよね！
スクワット、腹筋だけに限らず他の筋トレも下していくときにゆっくりと意識しながら行ってあげると筋トレの効果が出やすいです。

※動かして痛みの出る腰痛を持っている方は、シットアップのような腹筋運動で腰椎を酷使すると更に痛みが強くなるリスクもあるのでオススメできません。