マシンでは得られないフリーウェイトの効果

スポーツジムにいくと様々なマシンがありマシンのみを利用する人も多いと思いますが、バーベルやダンベルといったフリーウェイトも多少取り入れると体の変化を早く実感しやすくなるのでオススメしたいです。

マシンはとにかく安全性といった面でいうととても優れています。
ただその分、安全だからと動作中に力を抜いてしまう人も多く、中々思ったような効果を出せてないといった声も聞きます。
また特定の動きしか出来ない作りになっているものも多いので鍛えられる部位が限定されてしまうというデメリットもあります。

バーベル、ダンベルでは、完全に自分自身で支えなければならず、気を抜くと怪我のリスクもありますが、その分動作中は、主動筋、拮抗筋のみならず体幹がブレないように自然とバランスを養う筋肉もつきます。
基本ダンベルも1㌔からあるはずですし、バーベルもバーだけなら10㌔程度のものもあると思うので、大人であれば誰でも利用できる重さなのかと。

やる順番としては、フリーウェイトをやってから、最後にマシンで集中的に負荷を掛けてあげる方法をオススメします。

先日スーパーにいったらロッテのチョコパイが198円で売っていました。
そんな価格で売っているの初めてみました。もちろん買ったのですが
一体原価はどれぐらいなんですかね？？