筋トレ3ヶ月でどれぐらいの消費カロリーが増える？前回筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を高めると、わざわざ有酸素運動をしなくても、消費エネルギーの底上げになると書きましたが、実際に3ヶ月間筋トレをすると中肉中背の平均的な成人男性で、1日当たり10...

食事制限のみのダイエットは痩せずらい体質への第一歩食事制限のみのダイエットをしてリバウンドをすると、より太りやすい体質になってしまうって知っていますか？？食事制限をすれば体重が落ちますが、もちろん脂肪だけが落ちるなんて都合が良いことはありま...

痩せやすい体質にするには先日北朝鮮から韓国に脱北できた兵士の傷口から寄生虫がいて処置に苦労しているといった記事をみましたが、体内にもしそういった寄生虫がいたらそれらが栄養を奪うことから太らないなんてこともあるんですかね？高校ぐらいのときにい...

自然治癒力を高める方法この前自然治癒力の話をしましたが、自然治癒力は自分で高める方法がいくつかあります。今回は体温をあげて自然治癒力を高める方法を書いていきます。10年ぐらい前に体温を1度あげることで免疫力が何百％も上がるといった本が流行り...

骨盤と腰のバランスを壁を使ってたしかめる横から見た時に腰や骨盤は少し前傾していますが、それが正しい状態でキープされているかは壁に寄りかかって判断することも出来ます。壁に頭、背中、お尻をくっつけた状態で直立し、腰の後ろに手を通すのですが、スペ...

人間に備わっている能力これから寒くなってくると風邪も流行ってきますが、風邪を引いたときって病院にいったりしますか？自分はあまり行きません。社会人になってから風邪では2回だと思います。自分に限らず多くの人が軽度な風邪では病院に行かないのではな...

ブームは続くのか？このところ筋トレがブームになっていますね。最近ではお尻を鍛える専門の店ができたり、本屋でもトレーニングに関する本が目立つところに置いてあったりと！ライザップがＣＭやるようになったあたりからですかね？ＡＹＡさんなど、女性スポ...

風邪を引かないためにも寒くなりましたね！日中日が出ているとそうでもないですが夜や特に朝方は冷え込みが強いですね。寒いと暖房器具のお世話になると思いますが、エアコンなどをかけると空気がとても乾燥し、肌、鼻、喉などの粘膜が乾燥することでウイルス...

静的ストレッチのマイナス面筋トレをする前などに静的ストレッチをじっくりとやりすぎると拳上できる重量が落ちる可能性があるって知っていますか？筋肉の中には筋肉が急激に伸ばされたときなどに切れないように筋肉の長さにブレーキを利かせる筋紡錘というも...

センチの差で効果が筋トレで効果を上げようとすると正しいフォーム内で可動域をしっかりと使用することが重要です。スクワットを例にとっても股関節が膝関節よりも平行もしくは下にくるまでしゃがむのと、その手前で動作を止めてしまうのでは筋肉に掛かってく...