筋トレ

筋トレで体を効率よく変化させるポイント筋トレの効果を出し続け身体を変えていくには、「筋肉を慣れさせない」ということがポイントです！同じ負荷でやり続けていたり、同じトレーニングばかりをしている方法では筋肉が慣れてしまったり、同じ部分の筋肉しか...

筋トレの効果を出し続けるには筋トレをして筋肉を成長し続けさせる方法の１つとして、筋肉に慣れさせないことが大切です。いつも同じ重さ、同じ回数、同じエクササイズ、同じインターバル、同じ動作スピードで行っていると初めうちは良いですが、次第に筋肉は...

筋肉を最も効果的に成長させる回数筋肉を効果的に成長させるには、扱う重量も大切です！最も効果的といわれている重さは、最大重量の85％程度といわれています。例えば100㌔挙げられる種目であれば85㌔。そうすると6～8回ぐらい出来ると思います。こ...

ノンロックで関節に負担を掛けない筋トレの効果を出すのに大切なことの一つは、エクササイズ中に筋肉の緊張を与え続けるということです。どうしても筋トレをやり始めの人では、フルで動作をするとトップポジションで力が抜けやすくなってしまうので、その分筋...

超回復うちの店舗では積極的に体を動かしたり、筋トレを行うことを推奨していますが、それを伝えると「毎日しないとダメなんですよね！続かなそう・・・」とおっしゃる方が多くいますが、安心してください！筋トレのようなトレーニングは毎日する必要性はない...

関節に優しいトレーニング法筋トレというと関節を動かしながら一定の負荷を掛ける方法を想像すると思いますが、関節を動かさずに筋肉を収縮させる筋力トレーニングもあります。それがアイソメトリックトレーニングです。筋肉が長さを変えずに力を発揮する収縮...

体の変化を出す筋トレ　ＢＩＧ3ダイエットにはこれから寒くなってくる時期がオススメです！意外かもしれませんが、代謝は夏よりも冬の方が良いですからね！冬の方が体温を維持するために多くのエネルギーを要するためです！肌の露出が少なくなった時期に鍛え...

トレーニングの順番ジムで筋トレを行うときにエクササイズの順番を気にしたりしていますか？？たまに来てすぐの人が腕の種目をやり始め、その後にベンチプレスやベントオーバーロウなど高重量を扱うトレーニングをする方がいますが、これはあまりオススメ出来...

腰椎を安定させる筋肉台風が過ぎ去って凄い暑さですね！まさに「夏！」って感じですね！姿勢を維持するのには、背骨を支えている腹筋や背筋の役割が大切です。特に腰椎の周りは骨格的に不安定のため筋肉が支える役割が重要になってきます。筋肉は浅層、深層と...

トレーニングも教えます先月の終わりぐらいからジムが空きはじめてきました。正直非常に助かります！おそらく夏直前になんとかしようといった日頃来ない人たちが５月、6月頃に来ていたので大変混雑していましたからね！今日新規のお客様にアスリートのような...