静的ストレッチをやる際に

静的ストレッチをして効果を出すには、ゆっくりとじわじわーと伸ばしてあげてください！
筋肉は急激に勢いよく伸ばそうとすると筋肉にある筋紡錘というセンサーが筋肉を痛めないようにブレーキをかけます。
そういった状態ではせっかくストレッチをやってあげても効果的に筋肉を伸ばすことが出来ません。
またストレッチをしている時間もパッパッとすぐに止めてしまう方を多くみますが、最低でも一つのストレッチに対して30秒ぐらいはかけてあげてください！
あとは自分がストレッチをしている際にどこが伸ばされているのか！
というのをハッキリと把握してやってあげてくださいね！

北朝鮮問題が大きく動き出しましたね。
正恩にとって中国が初外遊とのことですが、これから短い期間に韓国、米国とも接触するということは、それだけ制裁や米韓軍事練習が効いているんでしょうね！
いつも思いますが、北朝鮮の国民をテレビで見かけてもスリムな人達ばかりですが、正恩だけが異常な程に太っていますよね。
特にお腹！
制裁を受けて、国民が食糧難になってもお構いなしに不摂生を繰り返しているのが一目瞭然ですよね！
正直正恩は放っておいても勝手に病気になって死にそうな感じます！
世界平和のためにも、
なるべく早めにその機会が訪れてほしいです！