過度なダイエットの弊害体重過多の状態であれば糖質制限などをして痩せる必要性がありますが、そうでもないのに過度にダイエットをすると健康を損なうリスクもあるので注意が必要です！必要最低限の糖質が入ってこないと筋肉、脂肪を分解して賄いますが、それ...

糖質を過剰に摂りすぎる弊害糖質制限はダイエットをするには効果が出やすいですが、それだけでなく、大量の糖質を摂ることは健康上の問題にも直結してきます。糖質を大量に摂ると、食後血糖値が急激に上ります。高血糖だと糖質が身体をつくるタンパク質にくっ...

食後血糖値の上昇を緩やかにする方法食後血糖値の上昇が急激だと肥満ホルモンであるインスリンの分泌量が多くなります。その血糖値の上昇を防ぐには同じ物を食べるにしても、食べる順番を工夫してあげると血糖値の上昇は緩やかになります。食物繊維が豊富な根...

脳震盪とパーキンソン病の関係先日アメリカで、脳震盪などの外傷性脳損傷が1回でもあった人はパーキンソン病発症のリスクが増大するとの研究結果が米神経学会誌で発表されましたね。パーキンソン病発症のリスクは軽度の外傷性脳損傷の場合で56％、中程度か...

肥満ホルモン糖質制限ダイエットはここ何年かでとても認知されましたが、糖質であるブドウ糖（グルコース）は始めにエネルギー源として利用されるとても重要な栄養素です。スポーツをして体を動かす時だけでなく頭を使うときにも利用されます。とても良く利用...

腸内環境を整えるには腸内環境を整えると肥満を防げる可能性もあるといわれています。腸内細菌は腸内に約3万種類、1000兆個棲息しているといわれ、免疫システム、肥満のコントロール、うつ病や神経疾患などにも関わっていることがわかっています。この腸...

筋トレでのインターバルの目安筋トレをするときにセット間のインターバルをどれぐらいにするか意識していますか？？実はインターバルの取り方もとても大切です。セット間のインターバルが異常に長い人もいますが、筋肉肥大、成長を目的にしているのならば、長...

日本人が不足しがちなミネラル昨日、今日と寒かったですね。久し振りに暖房をつけました。ただ今週末には今年初めての真夏日になる可能性もあるらしいです。もし真夏日になったら今までの5月初旬を抜いて観測史上最速になるとか！今日の最高が15℃ぐらいだ...

外傷の応急処置スポーツで怪我をした際に応急処置を速やかに行うかどうかで復帰に掛かる時間も変わってきます。スポーツじゃなくても段差のあるところで足を捻挫したときなどにも有効なので覚えておくと便利かもしれません。Rest（安静）Ice（冷却）C...

牛乳でお腹を下す人にオススメのプロテイン自分が学生の頃はプロテインやサプリメントの種類がとても限られていましたが、今や海外産含めとても多くの種類があり購入することも出来ますね。自分が学生の頃は、ラグビーショップのようなスポーツショップぐらい...