運動と精神疾患健康にとって必要なことは、「栄養・睡眠・運動」といわれていますね！その中でも自発的にしなければならない運動は圧倒的に他のことよりも不足しがちだと思います！運動をすることで血流が良くなり自然治癒力が高まります。免疫機能が亢進する...

肩甲骨の動き週間天気予報をみると大半が雨予報になっていますが、関東も梅雨入りしたんですかね？なんだか台風も発生したようなこといってましたが、天候が崩れると、体調の不調にも繋がってくるので憂鬱になる人も多いのでは！自分も強い低気圧が近づいてく...

女性の骨粗鬆症骨粗鬆症は骨密度が低下することにより、骨が脆くなりちょっとした刺激などによっても骨折してしまうリスクがあります。この骨粗鬆症は、年齢的なものからくるものや、ステロイド投与による副作用からくる薬物性のものなどがあります。また女性...

関節可動域が広すぎても怪我のリスクは高まるスポーツだけでなく日常的に生活するうえでも関節可動域がしっかりととれている方が、関節、筋肉共に負担が掛かりづらいです。柔軟性がないと体に負荷が掛かりやすいといったことは認知されていると思いますが、逆...

筋トレの呼吸の仕方「パキッ」と音が鳴ったと思ったら、歯が欠けてしまいました。昨日筋トレ中に力を入れようとしたら歯同士が変に当たってしまったようで歯が欠けてしまい、口の中には歯の破片が残っていました。大きく欠けなかったのが不幸中の幸いでした！...

呼吸で幸せホルモンを増やす精神の安定や幸福感に関わることから幸せホルモンとも呼ばれるセロトニン。これは昼夜が逆転するような不規則な生活や運動不足によって分泌が弱くなり、セロトニンが不足することで、うつ病、パニック障害、不眠症、慢性の痛みの原...

ビタミンＣを過剰摂取すると？寝る前の習慣になっているのが、サプリメント摂取です。ビタミンＢ群とＣです。日常の食事で足りていないであろうと思い補助的に摂っています。このビタミンＢ群、Ｃは共に水溶性ビタミンなので過剰摂取しても余ったやつは、尿や...

ビタミンＰ「ビタミンＰ」って知っていますか？？自分は知らなかったですが、今日お客さんでサプリメントマニアの人から聞いて初めて存在を知りました！調べてみると、「ビタミンＰ」はヘスぺリジンともいい、フラボノイド骨格をもつポリフェノールの一種で、...

筋トレで必須の3種目筋トレで代表的な種目のものがＢＩＧ3と呼ばれる、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトです！これら3つの合計拳上重量を競う競技がパワーリフティングですね。この3つがなぜＢＩＧ3と呼ばれるかは、それだけ重要な種目だからです...

呼吸と自律神経呼吸って生きていく上で当たり前に行われていることで、日頃意識することは中々ないと思います。呼吸は自律神経の支配下にあり、日常的に緊張やストレスにさらされていると、交感神経が過度に高まり、呼吸は自然と浅く早くなってしまっているか...