筋トレ

プライオリティの原則筋トレを行うときに優先順位を間違えると筋トレの効率が下がってしまう可能性があります。人それぞれ目的が異なるので一概にはいえませんが一般的には、プライオリティの原則として、トレーニングの種目の配列は、大きな筋肉や多数の筋肉...

重量、回数に固執しないpaypayの100億円還元キャンペーンがたった10日間で100億円に達してしまい終了してしまいましたね。3月までの期間だったから流石に1月ぐらいまでは平気だと思っていたのに誤算です。そして今日ソフトバンクの通信部門が...

メロン肩をつくる　三角筋後部メロン肩をつくる三角筋最後の場所は後部。ここは肩関節の外転、伸展、水平伸展、外旋で作用します。自分はリアデルトイドマシンを使って鍛えます。もしくは最近めっきりやっていないですが、プーリーマシンを使ったフェイスプル...

メロン肩をつくる　三角筋中部今流行りのメロン肩にするためには、三角筋の前部、中部、後部を三分割して鍛えることが大事です。前回は前部を書いたので、今度は中部を書きます。中部は肩の外転時に作用するので、両手にダンベルを持って外転運動をするだけで...

メロン肩をつくる「メロン肩」って今年からいわれるようになったんですかね？雑誌やテレビなんかでも目にする機会があります。これ肩の三角筋という筋肉のことです。ここの筋肉が発達すると、丸みを帯びてメロンのような形をするので、メロン肩って呼ばれてい...

スクワットのＮＧ動作基礎代謝を上げたり、腰痛予防、転倒予防、スポーツパフォーマンス向上など様々な効果が期待できるスクワット。一番オススメの筋トレですが、やる際に誤った動作で行ってしまうこともしばしば見掛るので、今回はＮＧ動作を書きます。1、...

大臀筋の作用と鍛え方今月来月と月曜祝日続きすぎですよね！平日の月曜はどこ行くのにも空いているからいいのに、祝日だとせっかくのメリットが得られない。ジムも祝日だと混雑していて、中々やりたい場所が空かなくて時間だけ無駄に浪費してしまうんですよね...

フィットネスジムによる特色先日いつもと違ったジムにいったら、ジム主催の合コンが張り出されていました。他にもボディコンテストなどもありました。他と違った特色を出すことで集客をしていこうということなんでしょうね！フィットネスジムといったら行った...

ラットプルダウン（ビハインドネック）で肩こり解消ここ2年ぐらい特に背中の筋肉を鍛えるために、様々なバリューエーションを混ぜてやっているのですが、最近また少し取り入れ始めたのが、ラットプルダウン（ビハインドネック）です。ラットプルダウン（フロ...

首を鍛える方法首って鍛えられるのですか？と聞かれたのですが、勿論鍛えることは可能です。基本骨格筋である以上、自分の意志で動かせる随意筋なので鍛えることは可能です。自分はラグビーやボクシングをやっていましたが、首は練習で鍛える時間がありました...