筋肉

健康器具で一番おすすめな物昨日は仕事終わりにジムに行き、背中と下半身を鍛えるつもりだったのですが、スクワットのスペースが空かずに結局下半身は出来ませんでした。やろうとしていた種目が混んでいたて出来ないとショックが大きいです！いっそのこと店の...

自然治癒力を高める方法この前自然治癒力の話をしましたが、自然治癒力は自分で高める方法がいくつかあります。今回は体温をあげて自然治癒力を高める方法を書いていきます。10年ぐらい前に体温を1度あげることで免疫力が何百％も上がるといった本が流行り...

静的ストレッチのマイナス面筋トレをする前などに静的ストレッチをじっくりとやりすぎると拳上できる重量が落ちる可能性があるって知っていますか？筋肉の中には筋肉が急激に伸ばされたときなどに切れないように筋肉の長さにブレーキを利かせる筋紡錘というも...

センチの差で効果が筋トレで効果を上げようとすると正しいフォーム内で可動域をしっかりと使用することが重要です。スクワットを例にとっても股関節が膝関節よりも平行もしくは下にくるまでしゃがむのと、その手前で動作を止めてしまうのでは筋肉に掛かってく...

パンプアップを効果的に引き出すには筋トレをしていて筋肉がパンパンになって太くなったような経験ってありませんか？？それはパンプアップというんですが、筋トレすることによってその部位に負荷が掛かりその部位に水分（血流）がたくさん集まってくることで...

筋肉を効果的に成長させる2つのポイント筋肉の成長を引き出すためには2つのカギとなる重要要素があるといわれています。それが「負荷ストレス」と「代謝ストレス」です。負荷ストレスは使用するウェイトによって与えられます。代謝ストレスを与えるのは、負...

筋トレで体を効率よく変化させるポイント筋トレの効果を出し続け身体を変えていくには、「筋肉を慣れさせない」ということがポイントです！同じ負荷でやり続けていたり、同じトレーニングばかりをしている方法では筋肉が慣れてしまったり、同じ部分の筋肉しか...

太もも、お尻の筋力低下による弊害今日お客さんが地べた座りだとお尻が重くて何か物に掴まってじゃないと立ち上がることが困難といっていましたが、お尻が重いのではなく、身体を持ち上げるお尻、太もも周りの筋肉が弱化してために自力で立ち上がるのが困難に...

歩くときに肩が左右に揺れる原因お尻の筋肉に中臀筋と呼ばれる筋肉があります。一般にお尻の筋肉というとお尻全体の丸みをおびた大臀筋ですが、それよりも深層にあり、股関節の外転運動に主に働く筋肉です。ここの筋肉が正しく働いている状態では、骨盤の高さ...

筋トレの効果を出し続けるには筋トレをして筋肉を成長し続けさせる方法の１つとして、筋肉に慣れさせないことが大切です。いつも同じ重さ、同じ回数、同じエクササイズ、同じインターバル、同じ動作スピードで行っていると初めうちは良いですが、次第に筋肉は...