筋肉を最も効果的に成長させる回数

筋肉を効果的に成長させるには、扱う重量も大切です！
最も効果的といわれている重さは、最大重量の85％程度といわれています。
例えば100㌔挙げられる種目であれば85㌔。そうすると6～8回ぐらい出来ると思います。
これよりも重たいウェイトを使用する場合だと6回よりも軽い重量で行う場合ほどの成長を引き出すことが出来ないと言われています。
ただ初心者の場合や、初めてのトレーニング種目の場合はある程度軽い重量でコントロールしながら行って挙げることをオススメします。
ちなみに最小限の有効重量は最大重量の65％程度。15回ぐらい出来る重さです！

昨日ＡＴＭでお金を出そうとしたら、横に銀行の封筒が置いてあり、中をみたらお金が入っていました！
もちろん、スグに備え付けの電話で銀行に電話をし取りに来てもらいましたが、銀行では落し物として警察署に預けにいくらしいですが、３ヶ月経っても落とし主が来ない場合は受給資格が自分にあるらしいので
住所等を書いてくださいといわれ書いてきました。
こんなこと生まれて初めてですが、銀行の人曰く、わりとあるらしいです・・・。
気付かないもんなんですかね？？