筋トレのコツ

筋トレの効果を出すには、筋肉に効かせることがとても大切です。
効かせるためにはエクササイズ中は絶えず目的の筋肉に緊張を与え続けることが重要です！

ただどうしても筋トレをやり始めの方では動作の途中で力を抜いてしまうことが多いようにみえます。
特にトップポジションで力が抜けてしまうことが多いので、そうならないために、関節を完全に曲げきらない、伸ばしきらない状態で動作するノンロック法でしてあげると緊張がぬけないし、関節への負荷も軽減できるので怪我をせず筋トレの効果を最大限に享受することができます！
初心者や高齢者の方には特にオススメ出来る方法です！

最近睡眠負債気味なので今日は帰ったら22時目標で就寝したいと思います！