筋トレでのインターバルの目安

筋トレをするときにセット間のインターバルをどれぐらいにするか意識していますか？？
実はインターバルの取り方もとても大切です。

セット間のインターバルが異常に長い人もいますが、筋肉肥大、成長を目的にしているのならば、長すぎるインターバルはトレーニング効果を弱めます。

最大筋力を高めるトレーニングで重たい重量で1～3レップ程度の回数を目的とした場合であれば長めの（3分）インターバルをとり筋肉の疲労をとってからやり始める必要がありますが、筋肉を成長させたい場合では1分前後を目安にしてみてください。
かなり辛くなると思いますが継続的に筋肉に負荷を与え続けることが出来るのでトレーニング効果が出やすくなります