プライオリティの原則筋トレを行うときに優先順位を間違えると筋トレの効率が下がってしまう可能性があります。人それぞれ目的が異なるので一概にはいえませんが一般的には、プライオリティの原則として、トレーニングの種目の配列は、大きな筋肉や多数の筋肉...

ギックリ腰昨日知人から川崎で発砲事件があったとＬＩＮＥがきたと思ったら、当然ですがヤフーニュースにもしばらくして掲載されていましたね。日本で発砲事件なんて珍しいですもんね。鶴見もすぐ隣だし、早く犯人には捕まってほしいです！今年は暖冬だという...

重量、回数に固執しないpaypayの100億円還元キャンペーンがたった10日間で100億円に達してしまい終了してしまいましたね。3月までの期間だったから流石に1月ぐらいまでは平気だと思っていたのに誤算です。そして今日ソフトバンクの通信部門が...

メロン肩をつくる　三角筋後部メロン肩をつくる三角筋最後の場所は後部。ここは肩関節の外転、伸展、水平伸展、外旋で作用します。自分はリアデルトイドマシンを使って鍛えます。もしくは最近めっきりやっていないですが、プーリーマシンを使ったフェイスプル...

骨盤を安定させるにはお尻トレ骨盤のバランスが気になる女性は非常に多いと思うのですが、骨盤だけでなく、骨盤を支えているお尻周りの筋肉にも意識を向けることが非常に大切です！昨年あたりから、一部で尻トレが流行していますが、本来骨盤バランスに興味が...

メロン肩をつくる　三角筋中部今流行りのメロン肩にするためには、三角筋の前部、中部、後部を三分割して鍛えることが大事です。前回は前部を書いたので、今度は中部を書きます。中部は肩の外転時に作用するので、両手にダンベルを持って外転運動をするだけで...

メロン肩をつくる「メロン肩」って今年からいわれるようになったんですかね？雑誌やテレビなんかでも目にする機会があります。これ肩の三角筋という筋肉のことです。ここの筋肉が発達すると、丸みを帯びてメロンのような形をするので、メロン肩って呼ばれてい...

アキレス腱アキレス腱っていったら誰でも知っている腱だと思います。ふくらはぎの筋肉と踵の骨を繋いでいる腱ですが、この腱は人体で最も強く最大の腱といわれています。歩いたり、走ったり、ジャンプするときに使われるなどとても重要な役割があります。ただ...

効果的に筋肉を付けていく方法先日ジムの年配の女性の方に平日にくるから大学生だと思っていたといわれました。流石にこの歳で大学生に間違われるとは思いもしませんでした。ここ最近筋トレの種目を変えました。これは定期的に変えているのですが、身体をバラ...

痛みを忘れさせるには一般的に何かを記憶するには繰り返すことが重要で、勉学でも反復は学習の母といった言葉があると思います。逆に忘れるためには、覚えたことを使わないようにする。これって誰しも経験があると思うのですが、テストの時に勉強をしても、そ...