骨盤を安定させるにはお尻トレ骨盤のバランスが気になる女性は非常に多いと思うのですが、骨盤だけでなく、骨盤を支えているお尻周りの筋肉にも意識を向けることが非常に大切です！昨年あたりから、一部で尻トレが流行していますが、本来骨盤バランスに興味が...

メロン肩をつくる　三角筋中部今流行りのメロン肩にするためには、三角筋の前部、中部、後部を三分割して鍛えることが大事です。前回は前部を書いたので、今度は中部を書きます。中部は肩の外転時に作用するので、両手にダンベルを持って外転運動をするだけで...

メロン肩をつくる「メロン肩」って今年からいわれるようになったんですかね？雑誌やテレビなんかでも目にする機会があります。これ肩の三角筋という筋肉のことです。ここの筋肉が発達すると、丸みを帯びてメロンのような形をするので、メロン肩って呼ばれてい...

アキレス腱アキレス腱っていったら誰でも知っている腱だと思います。ふくらはぎの筋肉と踵の骨を繋いでいる腱ですが、この腱は人体で最も強く最大の腱といわれています。歩いたり、走ったり、ジャンプするときに使われるなどとても重要な役割があります。ただ...

効果的に筋肉を付けていく方法先日ジムの年配の女性の方に平日にくるから大学生だと思っていたといわれました。流石にこの歳で大学生に間違われるとは思いもしませんでした。ここ最近筋トレの種目を変えました。これは定期的に変えているのですが、身体をバラ...

痛みを忘れさせるには一般的に何かを記憶するには繰り返すことが重要で、勉学でも反復は学習の母といった言葉があると思います。逆に忘れるためには、覚えたことを使わないようにする。これって誰しも経験があると思うのですが、テストの時に勉強をしても、そ...

腰椎前弯と脚力日常の生活動作で腰の前弯を維持した動作を心掛けることは腰痛にならないために最も大切なことだと思います。ただ腰痛の前弯を意識していても、重たい物を下から持ち上げる時に、脚やお尻などの下肢の筋肉が弱いと、脚力で重たい物を持ち上げる...

スクワットのＮＧ動作基礎代謝を上げたり、腰痛予防、転倒予防、スポーツパフォーマンス向上など様々な効果が期待できるスクワット。一番オススメの筋トレですが、やる際に誤った動作で行ってしまうこともしばしば見掛るので、今回はＮＧ動作を書きます。1、...

変形性膝関節症とレッグエクステンション日経平均が一時今年の年初来高値を更新しましたね！為替が113円台まで円安に動いたのは大きいですよね！今年は105～110円のレンジで考えている企業が多いので、この調子なら輸出企業は、利益の大幅な押し上げ...

大臀筋の作用と鍛え方今月来月と月曜祝日続きすぎですよね！平日の月曜はどこ行くのにも空いているからいいのに、祝日だとせっかくのメリットが得られない。ジムも祝日だと混雑していて、中々やりたい場所が空かなくて時間だけ無駄に浪費してしまうんですよね...