筋トレと腰の前弯前回日常動作で腰の前弯を意識するように書きましたが、筋トレでも腰の前弯を意識して正しい姿勢でトレーニングを行うことは、効果を高めたり、怪我をしないために非常に大切です！とくに重たい重量を扱うことが多いスクワット、デッドリフト...

腰に優しい身体の使い方腰を痛くしてしまう原因で一番多いのは身体の使い方だと思います。中腰で作業したり、重たい物をもつクセが付いてしまうと腰痛リスクを非常に高めるのでお客さんにも中腰じゃなくしゃがんでしまいましょうと話していますが、しゃがむだ...

脂肪細胞は成人になっても増加リスクがある寒いよりも暑い方が人間イライラするんでしょうね。昨朝電車の中で、滅茶苦茶ヒステリー起こして一方的に叫んでいた人がいましたけど、おそらく暑さと満員電車からくるストレスだろうなと勝手に推測します。この時期...

靴底の減り方自分の靴底って確認することってありますか？それなりに長く履いていると、当然靴底も擦り減ってきますが、減り方は人それぞれです。例えば、脚がＯ脚の場合、足首が内反して外側が減ることが多くなります。逆にＸ脚の場合、足首が外反し、内側が...

ＢＭＩの数値改善で保険料が安くなるＢＭＩは身長と体重から割り出す肥満度などをみる指標ですが、このＢＭＩの数値などが改善したら毎月の保険料が安くなるといった生命保険があるらしいです。面白いですよね！加入する人からすれば、保険料を少しでも安くす...

肩こり改善　エクササイズ肩こり改善の筋トレで一番簡単なのは肩をすくめる運動であるシュラッグですがそれは以前書いたような気がするので、今回は別のエクササイズである「アップライトロウ」を紹介します。この種目はメインは三角筋をターゲットにしたエク...

男女での肩周りの筋量肩こりを感じやすい場所である僧帽筋は腕の重みや頭の重みが掛かってくる場所なので重たい荷物を持ったり、頭が前にくる姿勢でいると、ここの筋肉が緊張し、肩こりが起こります。特に女性の方が肩こりを感じる人が多いとされているのです...

体内の酸性化と筋肉分解酸性食品ばかり食べていると、体内が酸性に傾き、骨密度が低下したり、心血管疾患のリスクを高めるといったがいわれていますが、それだけでなく、最近読んだトレーニングの本には、体内の酸性化は、筋肉の分解にも繋がると書かれていま...

長時間の同一姿勢と筋疲労筋肉に疲労が溜まることは、運動のような激しい動きをして、筋肉を酷使することでなるとイメージする方は多いと思いますが、デスクワークのように、長時間同一姿勢で座りっぱなしでも、同じ場所の筋肉を使用し続けていることになるの...

体重・体脂肪を比較するとき家に体重計がないので、ジムに行くと大体体重計に乗ります。そのときに勝手に体脂肪も計られますが、体重も体脂肪も1日の間に変動しています。体脂肪は水分量の変化によって数値が異なるらしいです。体内の水分量は1日のうちに1...