筋緊張時間の変化による筋肉への効果先日筋トレで筋発達を継続させるには、体が筋トレの刺激に対応してきたら、今度は負荷、運動強度、運動量、筋緊張時間などで新しい変化を与えていくことが必要だと書きました。そこで筋緊張時間でいうと、レップ数を増やす...

良質な睡眠で疲れをとるこの2日間大分涼しくなりましたね！これでも30℃近い予報ですが、今年は特に暑かったということもあってかなり涼しくかんじますね！久し振りに冷房のお世話にもならず寝れるようになりました。今日お客さんで日頃から睡眠の質が悪い...

筋トレの停滞期を打破していくためには筋トレをして体を変化させようとしても初めのうちはそれなりに実感することが出来ても途中から停滞してしまうといった声を聞くことがあります。そういった原因の多くは、体が筋トレの刺激に対して適応したのにも関わらず...

家でも簡単、猫背改善エクササイズデスクワーク仕事のように長時間座っていることが多いとどうしても骨盤が後傾し、上体が丸くなりやすいですが、そうなってしまうと首、肩、背中、腰に負担が掛かりやすくなります。本来であれば人間は伸筋と呼ばれる伸ばす筋...

代償動作ある動作を別の動作でカバーする動作を代償運動といいますが、代償運動は痛みがあったりするとそこをかばうために、本来であればそこまで使用する必要のない部位を酷使して動作を行おうとしますが、そのような状態が続くと今度は痛みのなかった他の部...

ノンロックで関節に負担を掛けず鍛える筋トレを行う目的は、スポーツパフォーマンスを向上させたいといった競技面、身体を大きくしたい、引き締めたいといった体格面、肩こり、腰痛をなくしたいといった健康面のことなど人によって様々だと思います。目的によ...

熱中症予防　食べ物連日こんなに暑いのに、横浜駅にある激辛ラーメンがいつも並んでいます。これだけ暑いと正直激辛じゃなくても温かいラーメンはちょっと遠慮したいですが暑いときに更に熱くなるものを食べようとする人が結構いるんですね！7月からの連日の...

筋トレと腰の前弯前回日常動作で腰の前弯を意識するように書きましたが、筋トレでも腰の前弯を意識して正しい姿勢でトレーニングを行うことは、効果を高めたり、怪我をしないために非常に大切です！とくに重たい重量を扱うことが多いスクワット、デッドリフト...

腰に優しい身体の使い方腰を痛くしてしまう原因で一番多いのは身体の使い方だと思います。中腰で作業したり、重たい物をもつクセが付いてしまうと腰痛リスクを非常に高めるのでお客さんにも中腰じゃなくしゃがんでしまいましょうと話していますが、しゃがむだ...

脂肪細胞は成人になっても増加リスクがある寒いよりも暑い方が人間イライラするんでしょうね。昨朝電車の中で、滅茶苦茶ヒステリー起こして一方的に叫んでいた人がいましたけど、おそらく暑さと満員電車からくるストレスだろうなと勝手に推測します。この時期...