筋肉

姿勢を良くする筋肉姿勢を維持する際に使われる筋肉の一つである脊柱起立筋群は背骨に沿って付いており、伸展させる作用があるのでここの筋肉が正しく機能をしないと姿勢が崩れやすくなり腰痛や肩こりの原因になります。この筋肉は体が前に倒れないように働く...

腕を引き締める方法今日も暖かかったですけど、昨日に続き風が凄かったですね！今はヒノキの花粉シーズンらしく、お客さんいわく例年の何百倍も飛散量が多いらしいです！！4月になっても日によっては半袖でも平気そうな日もありましたが、半袖になると上腕三...

マシンでは得られないフリーウェイトの効果スポーツジムにいくと様々なマシンがありマシンのみを利用する人も多いと思いますが、バーベルやダンベルといったフリーウェイトも多少取り入れると体の変化を早く実感しやすくなるのでオススメしたいです。マシンは...

筋トレは下していくときが特に重要大分暖かくなってきたので春服をとクローゼットから出したら服に若干カビが生えていました・・・。クリーニング屋さんに持っていったらカビている部分の生地がハッキリとわからないけれども綿でなければおそらく跡に残らない...

5㎝下げる効果あと5㎝下げるかどうかで効果は全然異なってきます。これ筋トレの話です。特にスクワットです。スクワットってしゃがむ深さによって鍛えられる場所が異なってきますし、何より効果も全く異なります！基本スクワットをして膝、股関節、腰などに...

2日で1年分の筋肉が衰える正しく行えば肩こり、腰痛などにも効果的な筋トレですが、当然ですが１日、2日やったぐらいで筋肉がつくということはありません。ただ逆に、何もしない状態でいれば筋肉はあっという間に衰えてしまいます。筋肉は個人差もあります...

補助を有効に使用し筋力アップ先日水曜はブログを更新しようと思ったらドメインの有効期限が切れており復旧までに時間が掛かり更新出来ませんでした。自動更新にしていたと思ったのですが違いました！昨日ジムに行ったら、ベンチプレスの補助をしてほしいと言...

筋肉に慣れさせない筋トレをして体の変化を出すには、筋肉に慣れさせないことが大事です。筋トレを始めて半年も経てばよっぽどやり方が悪くなければ体の変化は必ず自分自身で実感することが可能ですが、同じ重さ、回数、エクササイズでやっているのでは停滞期...

冬季スポーツ選手の下半身オリンピックでのメダルが増えてきましたね！スピードスケート、スキージャンプ、モーグル！どの選手も下半身の筋肉の発達が素晴らしいですね！！高梨選手の練習風景が以前やっていましたが、しっかりとスクワットをやっていましたね...

骨格バランスを正すには筋肉バランスも整える骨格バランスの崩れを整えていくには、整体でバランスを整えていくこともいいことですが、それだけではなく、同時に筋肉にも正しい使い方を覚えさせていくことが大切です！骨格バランスが崩れると、骨格に付いてい...