過度に休むことの代償

こんにちは！

10月に入り天候がようやく
安定してきましたね！
エアコンなどを点けないで
過ごせる時期が少しでも
長く続いてほしいです！

身体が疲れたから休む。
これは一般的だと思いますが、
休んでばかりいると
より疲れやすい身体に
なってしまう場合があるので
注意が必要です！
労働や運動など身体を使って疲れる
肉体的な疲労や、
ストレスからくる精神的な
疲労がありますが、
今回は肉体的疲労に焦点を当てます。

身体が疲れたら休養を取ることで
身体の回復に努めることが多いと思いますが、
休んでばかりいると、
身体機能はゆっくりと確実に
衰えていきます。
普通に休んでいるぐらいであれば、
急激に衰えることは考えずらいですが、
その分、自覚しないうちに
ゆっくりと衰えていくので厄介です。
そうすると、
筋肉、骨、関節などの運動器や
心肺機能の衰えに繋がり、
以前より通勤しているだけなのに
より疲れる。疲れるから休む。
といった循環に陥りやすく、
それを何年、何十年と
無意識に繰り返すと
どんどん疲れやすい身体に
なってしまいます。

そうならないためにも、
運動をして身体に適度な負荷を
与えてあげる必要があります。
これは自分自身で
動かしていくしかないです！
初めは動かすと当然疲れますが、
それを続けることで、
少しずつ身体機能が向上し、
疲れずらい身体になります。
肩痛、腰痛なども
基本動かしてあげた方が、
症状も改善に向かいやすいです。
最近読んだ本によると、
人間の習慣形成に関する研究によれば、
新しい習慣が定着するには
平均66日かかるそうです。
また、一度に複数の習慣を変えようとすると
成功率は大幅に低下するとの事。
だからまずは簡単に出来ることから
継続できるように試してみてください！
やはり継続しないと習慣にならないし、
習慣にならないと
効果も実感出来ないと思うので！

横浜市長選が10月18日（日）にありますね。
今回期日前投票での投票率は、
今のところ前回の横浜市長選よりも
大幅に高いという報道をみました。
前回は任期満了に伴う選挙で
昨年8月にあったそうですが、
投票はしたはずですが、
記憶にございません！
ちなみに、
投票率は41％！
低いっ！！