姿勢

呼吸により効果的に腹筋をつけるこんにちは！3月に健康診断に行ってきました。以前は当たり前のように、何も引っ掛かりませんでしたが、ここ2年間立て続けで、肝臓の検査項目である、AST（GOT）の数値が基準値をオーバーしています。再検査レベルでは...

体重増加による姿勢の変化こんにちは！今週は寒かったですね！寒くなると運動をする際に、いつも以上にお身体が冷えているので、アップの時間を長めに取ることで、ケガのリスクを軽減させていきましょう！私も寒い時期は、アップの時間をいつもより10分前後...

地べたでの生活は腰痛リスクを高めるこんにちは！今週は台風の影響で雨の日が多くなりそうですね。猛暑もしんどいですが、雨よりはやはり暑くても晴れてほしいです！学生時代の友人が腰椎ヘルニアになっていました。先日話す機会があったのですが、ゴールデン...

猫背姿勢は呼吸が浅くなる生きていく上で呼吸は必ずしますが、日頃から意識して呼吸をする人は少ないと思います。毎回意識なんかしていたら、他のことに集中できないですしね・・・。この呼吸、猫背姿勢になっていると、胸郭の動きを制限し、知らず知らずのう...

年齢と共に骨盤後傾が強くなる横浜駅のダイエーが閉店しました。46年間の営業だったらしいです。跡地はイオンに決定。営業再開日は未定ですが、一度更地に戻してから建物を造るので結構な歳月を要しそうですね・・・。ここは本屋も遅くまでやっていて便利だ...

猫背と大胸筋いわゆる胸の部分の筋肉は大胸筋と呼ばれますが、この筋肉は肩の内旋、水平屈曲などで作用されます。鍛える方法は、ベンチプレスや腕立て伏せがメジャーですね！ただこの筋肉が強くなってくると、肩の内旋、水平屈曲などに作用すると書いた通り、...

家でも簡単、猫背改善エクササイズデスクワーク仕事のように長時間座っていることが多いとどうしても骨盤が後傾し、上体が丸くなりやすいですが、そうなってしまうと首、肩、背中、腰に負担が掛かりやすくなります。本来であれば人間は伸筋と呼ばれる伸ばす筋...

長時間の同一姿勢と筋疲労筋肉に疲労が溜まることは、運動のような激しい動きをして、筋肉を酷使することでなるとイメージする方は多いと思いますが、デスクワークのように、長時間同一姿勢で座りっぱなしでも、同じ場所の筋肉を使用し続けていることになるの...

呼吸と自律神経呼吸って生きていく上で当たり前に行われていることで、日頃意識することは中々ないと思います。呼吸は自律神経の支配下にあり、日常的に緊張やストレスにさらされていると、交感神経が過度に高まり、呼吸は自然と浅く早くなってしまっているか...

姿勢を良くする筋肉姿勢を維持する際に使われる筋肉の一つである脊柱起立筋群は背骨に沿って付いており、伸展させる作用があるのでここの筋肉が正しく機能をしないと姿勢が崩れやすくなり腰痛や肩こりの原因になります。この筋肉は体が前に倒れないように働く...