筋肉

体の変化を出す筋トレ　ＢＩＧ3ダイエットにはこれから寒くなってくる時期がオススメです！意外かもしれませんが、代謝は夏よりも冬の方が良いですからね！冬の方が体温を維持するために多くのエネルギーを要するためです！肌の露出が少なくなった時期に鍛え...

ハムストリング先日太ももの表側の筋肉を書いたので今回は裏側にあるハムストリングを書きたいと思います。ハムストリングとは（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）といった3つの筋肉の総称です。主な働きは股関節の伸展、膝関節の屈曲です。ここの筋肉が硬く...

衰えやすい筋肉衰えやすい筋肉といえば、太もも、お尻などの下肢周りの筋肉です。ここが衰えることで、膝や股関節に負担が掛かったり、つまづきやすくなる、腰痛が出やすくなるなど色々なトラブルが生じます。勿論、どのスポーツでも必要とされ真っ先に鍛える...

大腰筋が身体に与える影響昨日台風18号の進路は沖縄から中国にといっていたのに今日予報を観たら、そこから急カーブして本州の方にも影響を与えそうという・・・。そういえば昨夜豪雨に直撃しました！後５分で着くと思ったところからの急激な雨！洗濯物も全...

筋肉とお酒ここ２週間程飲む機会が多いですが、筋トレをしてから飲みに行くことってありますよね！そういった時は二日酔いになるぐらいまで飲んでしまうことは避けたいところです。アルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解されますがそれには容量の限界があ...

筋肉の特性たまにお客さんに特に何もやっていないのに何でこんなに凝るんだろう？？と不思議がるお客様もいますが、じっとしているだけだと、筋肉の材質としての硬さが時間と共に増していくからです。材質の硬さは、主に筋内膜や筋外膜といった筋繊維の内外に...

トレーニングの順番ジムで筋トレを行うときにエクササイズの順番を気にしたりしていますか？？たまに来てすぐの人が腕の種目をやり始め、その後にベンチプレスやベントオーバーロウなど高重量を扱うトレーニングをする方がいますが、これはあまりオススメ出来...

ヒラメ筋長い人のお盆休みも今週末で終了ですね。お盆のかきいれどきにずっと雨が降っていたから海の家とかプール産業は大打撃だったらしいですが天候はコントロール出来ないし、こればっかりはどうしようもないですね！ヒラメ筋ってご存知ですか？特徴的な名...

筋肉作りに重要なアミノ酸とは８月11日（金）～８月20（日）までお盆休みのお客さんが何人かいました。10日間って、自分の約2か月分の休みです。羨ましくも感じますが、まだオープンして半年なのでそういった時期ではないし、あまり長く休むと店閉めた...

腰椎を安定させる筋肉台風が過ぎ去って凄い暑さですね！まさに「夏！」って感じですね！姿勢を維持するのには、背骨を支えている腹筋や背筋の役割が大切です。特に腰椎の周りは骨格的に不安定のため筋肉が支える役割が重要になってきます。筋肉は浅層、深層と...