整体サロン Tsurumi
昨日完全に壊れる前に携帯電話を機種変更
することが出来ました。
スマホで初めての機種変更でしたけれど、
けっこう自分でやらないといけないことがあって面倒ですね・・・
今女性の間でお尻を鍛えて
ヒップアップさせるのが流行っているらしいですね。
お尻は加齢の影響をとても受けやすいため
お尻を鍛えているかどうかで
とても差が出てしまう場所です。
元来お尻の筋肉は筋量がとても多い場所ですが、
筋肉が衰えてくることで
そのスペースに脂肪が徐々に付き始め
気付くと扁平尻？やメリハリのないお尻になってしまうんです。
また骨格の面でも、日頃から姿勢が悪く
骨盤の後傾が強い状態であると
お尻のメリハリが少なくなったり、垂れ下がりが強くなります。
ただ骨盤の前傾を強めるような骨盤矯正をおこなっても、
それを長くキープさせていくためには
やはりお尻周りの筋肉を付けていく必要があります。
ヒップアップさせる筋トレは多くありますが、
ヒップアップだけに限らず、
トータルのバランスなども考慮すると
オススメするのはやはりスクワットです。
これは股関節や膝関節など2関節以上を動かす
多関節エクササイズのため、
お尻に限らず、太ももの引き締めにも効果があったり、
体幹も鍛えることができます。
多くの筋肉を扱うので、
慣れてきたら多少重量を扱って行うことで、
よりお尻に強烈な負荷を与えることが出来、
メリハリのついたヒップを作ることが出来ます。
スクワットで充分お尻に負荷を掛けたら、
更に追加でお尻を鍛える種目を3種類ぐらいやってあげると
最速でヒップアップさせることが出来ます。
最速といっても１、2週間では難しいですが、
週2回を2か月ぐらい続けるだけでも
変化は確実に表れます。
その代わり、中途半端なやり方ではなくですよ♪
日曜、今日と時間外で営業しましたが、
前もってのご予約でしたら、
基本元気に対応させて頂きますので
遠慮せずご予約下さいね♪
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