整体サロン Tsurumi
筋トレを行うときに優先順位を間違えると
筋トレの効率が下がってしまう可能性があります。
人それぞれ目的が異なるので一概にはいえませんが
一般的には、プライオリティの原則として、
トレーニングの種目の配列は、
大きな筋肉や多数の筋肉を動員する種目を先に行い、
その後で動員される筋肉量の少ない局所的な種目を
行っていきます。
大きな筋群を扱う種目として、
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどが挙げられますが、
こういった種目は、四肢末端部の筋肉も補助的に働くので、
それよりも先に末端の筋群をトレーニングしてしまうと
そこが疲労してしまい、目標とする大筋群に対して
十分な負荷を掛けることが出来なくなってしまいます。
そのため、トレーニングをする際は、
体幹部に近い大筋群の強化を目的とする
トレーニング種目をはじめに実施し、
その後に小筋群をやる方が、
効率的に鍛えることが出来るのでオススメです。
鶴見西口にあったミスドが、いきなりステーキになってしまいましたね。
行ったお客さん曰く、ちゃんと座って食べることが出来るらしいです。
以前、高円寺の店にいったときは立席だったので、
てっきりどこもそうなのかと思っていました。
しかし個人的にはドーナツ好きなので
ミスドには頑張ってもらいたかったです。
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