整体サロン Tsurumi
今流行りのメロン肩にするためには、
三角筋の前部、中部、後部を三分割して
鍛えることが大事です。
前回は前部を書いたので、
今度は中部を書きます。
中部は肩の外転時に作用するので、
両手にダンベルを持って外転運動をするだけです！
サイドレイズというエクササイズです。
外転させる高さは、肘が肩と平行になるぐらいです。
注意点は、
肩をすくめるような動作をしない。
肩をすくめて挙げようとすると、
刺激が三角筋から僧帽筋へ逃げてしまいます。
そうならないためには、はじめのうちは特に
軽めのダンベルを扱って僧帽筋を極力
関与させないように動かしましょう！
慣れてきたら少し重めのダンベルをチーティングを利用して
挙げて下す時にゆっくりと意識すると、
より早く追い込むことが出来ますが、
まずは軽い重量で正しいフォームを身に付けましょう！
ルフロン川崎がリニューアルして、
2020年までに水族館が入ることが決まりましたね！
2019年秋にはさいか屋の跡地に、
低層階のパルコもオープンするし、
ラゾーナが出来て完全に人の流れが
西口にいくようになりましたが、
これで少しずつ流れが変わっていくかもしれないですね？
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