変形性膝関節症とレッグエクステンション

整体サロン Tsurumi

日経平均が一時今年の年初来高値を更新しましたね!
為替が113円台まで円安に動いたのは大きいですよね!
今年は105~110円のレンジで考えている企業が多いので、
この調子なら輸出企業は、
利益の大幅な押し上げ要因になりますね!
アメリカが今の経済の調子なら
今年もう一度利上げする予定だし、
このまま円安をキープしてくれそう??
というか未だにバブル時の38000円を
超えられていませんが
果たして超える日は来るんですかね??

変形性膝関節症のような膝の軟骨が擦り減っていく場合、
その進行を止めるために大切なのが、
膝の関節を覆っている筋肉を鍛えることですね。
鍛えることで関節の保護に繋がりますからね。
ジムの筋トレでいう、レッグエクステンションは
まさに太ももの前側を鍛えるのに適したトレーニングです。

これをやる際に上手く効かせるコツは、
つま先は常に少し外側に開いておき、
膝も少し開くような感じにしておきます。
膝を締めて動作すると大腿四頭筋全体の
収縮力が弱まるためです。
また、足を底屈させて(つま先を伸ばす)
動作をするのではなく、背屈(つま先を返す)
させて動作をするとより大腿四頭筋へ効きます。

ジムへ行かないでも足首に重りを巻いて
行えば家でも出来るので、
変形性膝関節症などで膝の痛みがある人は
実践してみてください!

 

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