整体サロン Tsurumi
日経平均が一時今年の年初来高値を更新しましたね！
為替が113円台まで円安に動いたのは大きいですよね！
今年は105～110円のレンジで考えている企業が多いので、
この調子なら輸出企業は、
利益の大幅な押し上げ要因になりますね！
アメリカが今の経済の調子なら
今年もう一度利上げする予定だし、
このまま円安をキープしてくれそう？？
というか未だにバブル時の38000円を
超えられていませんが
果たして超える日は来るんですかね？？
変形性膝関節症のような膝の軟骨が擦り減っていく場合、
その進行を止めるために大切なのが、
膝の関節を覆っている筋肉を鍛えることですね。
鍛えることで関節の保護に繋がりますからね。
ジムの筋トレでいう、レッグエクステンションは
まさに太ももの前側を鍛えるのに適したトレーニングです。
これをやる際に上手く効かせるコツは、
つま先は常に少し外側に開いておき、
膝も少し開くような感じにしておきます。
膝を締めて動作すると大腿四頭筋全体の
収縮力が弱まるためです。
また、足を底屈させて（つま先を伸ばす）
動作をするのではなく、背屈（つま先を返す）
させて動作をするとより大腿四頭筋へ効きます。
ジムへ行かないでも足首に重りを巻いて
行えば家でも出来るので、
変形性膝関節症などで膝の痛みがある人は
実践してみてください！
ＪＲ鶴見駅東口より徒歩4分
京急鶴見駅東口より徒歩2分
鶴見区鶴見中央4－31－2アイステージ鶴見1Ｆ
TEL 045－834－7131
http://tsurumi-seitai.com/