整体サロン Tsurumi
今月来月と月曜祝日続きすぎですよね！
平日の月曜はどこ行くのにも空いているからいいのに、
祝日だとせっかくのメリットが得られない。
ジムも祝日だと混雑していて、中々やりたい場所が
空かなくて時間だけ無駄に浪費してしまうんですよね。
昨年、今年あたりお尻を鍛えることが
一部の女性の中でブームになっていて、
お尻専門の鍛えるジムもあるらしいですね！
お尻は筋肉量が2番目に多く、
骨盤を覆い、腰を下から支え、
股関節の動きに関与するとても大切な筋肉です。
筋肉量が多い部位なので、
鍛えれば筋肉も付きやすい部位です！
鍛えるには、どういった作用で効くかわかっていたほうがいいので、
今回はお尻（大臀筋）の作用について書きます。
大臀筋は、股関節の伸展、外旋で主に使われます。
股関節の伸展とは脚を後ろに動かす動作です。
外旋は外側に回旋させる動作です。
大臀筋は股関節が15°以上伸展されたときに動きます。
そのため普通に歩行するぐらいではさほど使われません。
だからいくら長い距離を歩行してもお尻が鍛えられる見込みは少ないです。
それなら、階段を何段か飛ばして上がったり、
ジャンプ、スクワットの方が短い時間で圧倒的に効果的に鍛えられます。
また股関節を屈曲させた状態から膝を30°以上曲げて、
ハムストリングを使わず股関節を伸展させると
大臀筋がよく鍛えられます。（四つん這いの姿勢）
スクワットもお尻を突き出すようにすることで、
よりお尻へ負荷がいくようになります！
試してみてください♪
メルカリで小遣い稼ぎをしている人がいて、
大分前に一度自分も登録だけしていたのですが、
最近たまたま雑誌でメルカリの特集を見つけました。
以前現金が販売されていたりと
問題がありましたが、夏休みの頃は読書感想文
なんかも売れるらしいですね！笑
出品ＮＧになったらしいですけど。
最初に出した人中々面白い発想をしていますよね！
ちなみにトイレットペーパーの芯もまとまった数で
売れたりすると書いてありました。
図工などで使うのに買われるらしいです。
本来ならばただ捨てるものが、
他の人にとっては必要で喜んでもらえて
多少のお金も入ってくるんだからwin-winですね！
まだ利用はしたことがなかったのですが、
今度何か出品してみよっと♪
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