整体サロン Tsurumi
腰痛持ちで特に介護、看護、運輸業、建設など
重たい物をもつ機会が多い人は
コルセットを一つ持っておくことをオススメします！
コルセットを巻くことで人工的に腹圧を高めることができ、
腰椎の負荷が減るために腰への負担は軽減されます。
特に重たい物を持つときは、
コルセットを巻いて持ち上げた方が確実に腰を痛めずらいです。
筋トレをする方も、デッドリフト、スクワットといった
種目ではトレーニング用のベルトを
必ずつけてあげた方がケガのリスクを大きく減らせます！
コルセットのデメリットは、
これからの季節だと暑い！ムレる！
といったことがあるのでそういった場合は、
テーピングで代用するのも一つですね！
あとは、人によっては付けていないと安心出来ないからと
常時着用している人もいますが、
そうなると、本来使われるべき腰、腹周りの筋肉が
弱ってしまうのでオススメできません！！
またコルセットをやっているからといって、
中腰で物を持つといった動作をすると
腰を痛める原因になるので、しっかりとしゃがんで、
腰椎の前弯をキープした状態で、お尻と脚の力で持ち上げることを
意識してあげてくださいね！！
昨日ジムに行ったら、混みすぎてて
やりたいことがほとんど出来ず
不完全燃焼となりました。
今日もほとんど筋肉痛になっていないです・・・。
やっぱりこの時季は特に混んできますね！
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