整体サロン Tsurumi
筋トレをやる目的には、
スタイルを変えたい、スポーツパフォーマンスを高めたい、
健康になりたいなど人により様々であると思います。
筋肉を付けてスタイルを変えたいのであれば、
正しいトレーニング法で主動筋をしっかりと効かせる
ということに意識をおいてほしいです。
筋トレ初心者の方は、
自分もそうでしたが、とにかく人よりも重たい物を
挙げることが正義とばかり、フォームを崩して
重たい物を挙げることが目的になってしまっている人がいますが、
それでは目的の筋肉に正しく刺激を与えることは出来ません。
そればかりかケガをするリスクが高まります。
重たい物を挙げることを目的にせず、
筋肉をしっかりと付けたいのであれば
1ＲＭ（最大拳上重量）の7割～8割の重さで
主動筋をしっかりと効かせる！
ということを目的に行ってあげてください！
しっかりと目的の部位に効かせることが出来れば、
後は栄養、休養を上手く取れていれば最短で
筋肉の成長を促すことに繋がります。
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