整体サロン Tsurumi
筋トレをして筋肉を成長し続けさせる方法の
１つとして、筋肉に慣れさせないことが大切です。
いつも同じ重さ、同じ回数、同じエクササイズ、
同じインターバル、同じ動作スピードで行っていると
初めうちは良いですが、次第に筋肉は慣れてしまい
それ以上の効果を見込むことが出来なくなります。
筋トレの効果を感じたいのであれば、
慣れさせないための変化が大切です！
今回は動作スピードでいうと、
スロトレのようにゆっくりと時間をかけて
筋肉の緊張時間を長くしてやる方法もありますが、
ウェイトを拳上させる動作時に出来る限り速く挙げる方法もあります。
実際に素早く爆発的に行う動作の方が、
ゆっくりと一定した速度で行う場合よりも、
筋力を短期間で高めることが研究で証明されています。
そのため日頃ゆっくりとやっている人は、
間に素早くやる方法と組み合わせて
筋肉に新しい刺激を与えてあげるのも効果的です。
そうすることで筋力、筋量を増やすことに繋がっていきます。
マンネリはダメなんです！
鶴見のことを調べていたら
横浜で18区ある中で3番目に人口が多いらしいです。
そして高齢化率は、
横浜の中で15位と若い世代が多い街とのことでした。
なんとなく街を歩いていてもそんな感じがしていましたが、
正確なデータでもやっぱりそうでした！
今はネットで調べれば簡単に情報が手に入りますね。
便利な世の中だー！
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