整体サロン Tsurumi
お尻の筋肉に中臀筋と呼ばれる筋肉があります。
一般にお尻の筋肉というと
お尻全体の丸みをおびた大臀筋ですが、
それよりも深層にあり、
股関節の外転運動に主に働く筋肉です。
ここの筋肉が正しく働いている状態では、
骨盤の高さを一定に保ってくれますが、
ここの筋肉が弱い状態では、
歩行時に弱っている方の中臀筋が
骨盤を平行に支えきれず、
反対側の骨盤が下がってしまうことで
歩くときに肩が左右に揺れてしまう
トレンデレンブルグ歩行になってしまいます。
変形性股関節症や大腿骨骨折などの手術後で
長期臥床後に起こりやすく、
中臀筋の筋肉の衰え、
筋力出力の反応が遅くなるためと考えられます。
中臀筋の鍛え方は、
チューブやマシンを使った方法もありますが、
床に横向きになり股関節を外転→内転→外転→内転
といった動作をゆっくり行ってあげる方法が
何も使わないで簡単に鍛えることが出来る方法だと思うので
是非行ってみてください！
秋雨前線の影響からか、
来週いっぱいぐらい雨予報ですね・・・
気温も一気に下がって流石に半袖だと少し寒く感じます。
気温差から電車内でも
風邪を引いている方も何人か見かけたので
体調管理にはお気を付けくださいね！！
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