整体サロン Tsurumi
筋肉を効果的に成長させるには、
扱う重量も大切です！
最も効果的といわれている重さは、
最大重量の85％程度といわれています。
例えば100㌔挙げられる種目であれば85㌔。
そうすると6～8回ぐらい出来ると思います。
これよりも重たいウェイトを使用する場合だと
6回よりも軽い重量で行う場合ほどの
成長を引き出すことが出来ないと言われています。
ただ初心者の場合や、
初めてのトレーニング種目の場合は
ある程度軽い重量でコントロールしながら
行って挙げることをオススメします。
ちなみに
最小限の有効重量は
最大重量の65％程度。
15回ぐらい出来る重さです！
昨日ＡＴＭでお金を出そうとしたら、
横に銀行の封筒が置いてあり、
中をみたらお金が入っていました！
もちろん、スグに備え付けの電話で銀行に電話をし
取りに来てもらいましたが、
銀行では落し物として警察署に預けにいくらしいですが、
３ヶ月経っても落とし主が来ない場合は
受給資格が自分にあるらしいので
住所等を書いてくださいといわれ書いてきました。
こんなこと生まれて初めてですが、
銀行の人曰く、
わりとあるらしいです・・・。
気付かないもんなんですかね？？
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