筋肉は関節を保護する

整体サロン Tsurumi

今日はWBCですね。
もちろん野球のことです、野球。
ボクシングが好きな人からするとWBCって聞くと
ボクシングのタイトルマッチを思い浮かべてしまうと思いますが
違います。あくまで野球です
一つでも多く勝って楽しませてほしいです!
やっぱり自国が勝つと嬉しいですよね!

健康に必要と言われていることに
運動・栄養・睡眠の3つがあります。
どれももちろん大切ですが、
意識してやらなければならないのは運動でしょう。
栄養、睡眠は偏ったり、時間が少なくても取ることは出来ても
運動は社会人になると自発的に自分で時間を作らないと
やる機会がないですからね。
実際お客さんに聞いても、社会人に入ってから全くやっていません!
という方は非常に多いです。

人間の体は使っていないと機能が衰えていきます。
筋肉も脳も神経もです。
必要ないと思ってしまうんです。
筋肉は20代後半から年に0.5%前後で衰えるといわれています。
年齢を重ねるとそれが1%前後と
更に衰えのスピードが早くなっていくといわれています。
ただこれは定期的な運動をすることで
衰えるのを防いだり、むしろ今までやっていなかった人であれば
逆に向上させることも可能です。

筋肉は関節をまたいで止まっているため
衰えることは関節に負担を掛けてしまします。
特に二つの筋肉をまたいでいる大腿直筋のような
二関節筋では衰えることでどちらの関節にも
負担を掛けてしまいます。
ちなみに上肢より下肢の方が筋肉量は多いですが、
衰える速度も速いです。
なので老化は足からといわれるのでしょうね!
でもだからこそ特に下肢を鍛えることは大切なんです。

下肢の筋肉が衰えると
膝痛や股関節痛を発症しやすくなります。
膝、股関節が痛くなり整形外科を受診したことがある人は
ご存知かと思いますが、太もも周りの筋肉を鍛えてください。
とのアドバイスを受けたと思います。
痛みが出ている関節を保護する役割で鍛えてくださいと
言われるんです。(他にも理由はあります。)

痛みが出てから運動を始めることは、
とても、とても大変なことです。
だから痛みがないうちから予防をしてあげることが
一番大切なんです!
10年、20年、30年以上先の体のことを考えて
今から運動をしてあげることをオススメします。
遅すぎるということはありませんので。

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