整体サロン Tsurumi
日中はわりと暖かくなりましたが、
日が沈むとまだまだ寒い。
早く上着を着ないで良いぐらいの気候になってほしいです。
脊柱管狭窄症は加齢が原因の一つとされています。
60歳以上に発症しやすく、症状は進行性で
徐々に出現・増悪とされており、
自然経過（10年後）は現状
改善：不変：悪化＝3：3：4
とのことです。
日常生活で意識することは
Ｓ字を意識し、過度の前後弯を防ぐ姿勢や、動作の徹底。
下肢周りの柔軟性向上。
特に太ももの前の筋肉が収縮することで、
骨盤前傾、腰椎前弯を強めるために、
狭窄症の症状が出やすくなるためです。
筋力強化では、腹筋の深層筋である腹横筋の強化。
これも腰椎が過度な前弯にならないようにコントロールしてくれます。
また歩いていて間欠跛行の症状が出たら
そのまま無理をして歩かずに、体幹を前屈して神経の圧迫を
減らしてあげます。
間欠跛行の症状が出るということは、それだけ下肢へ行く
神経への圧迫が起こっている状態なので、
そのまま無理をして歩き続けることは
神経に負荷を掛け続けていることになります。
そうなることで間欠跛行の症状が悪化し、
歩いてからシビレ、痛みが出る距離がもっと短くなる
恐れがあるためです。
寝るときは腰椎が過度に前弯しないように、
膝下に枕を入れたり、横向きで寝てあげると良いです。
寝具が硬くても腰の前弯が強くなるので注意が必要です。
以上の生活動作を留意してください。
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