整体サロン Tsurumi
ＷＢＣ凄く盛り上がっていますね。
短期決戦って勢いが大事だと思うので、
この調子だとひょっとすると、
と期待を持ってしまいますね。
ＷＢＣの前にやっていた壮行試合の
負け方が嘘のようですね。
今日は簡単に睡眠の質を高める方法を
一つ書いていきます。
それは朝日を浴びるだけです。
寝ているときはメラトニンというホルモンが分泌されていますが、
日光を浴びることで、メラトニンが消失し、
代わりにセロトニンの分泌が始まります。
そうなることで朝はスッキリ起きることが出来ます。
だからまだ眠たいなーと思った時はカーテンを開けて
朝日が入るようにするだけで寝起きは良くなります。
これは自分でも実感しています。
ちなみに人間の体内リズムは２５時間になっており、
朝日を浴びることで24時間にリセットされる効果もあります。
日中セロトニンの分泌がしっかりと出ることで
夜に睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌も高まるので
適度に朝日を浴びることは睡眠の質を高めるといわれています。
要するに規則正しい生活が一番ということですね！
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