整体サロン Tsurumi
今朝雨の音で起きました。
土砂降り！
しかも傘を店に忘れるし、
朝からびしょ濡れ出勤・・・。
お客さんに簡単な筋トレを教えたりすると、
毎日やらなければならないんでしょ？？
といわれることがありますが、
筋トレは毎日やる必要はないんです！！
正確にいうと同じ部位をという意味ですが。
なぜ毎日やる必要がないのかというと、
筋トレをすることで筋肉がダメージを受けるのですが、
それを修復させる必要があるためです。
そのダメージの修復に
一般的には48時間～72時間掛かるといわれています。
（筋トレの強度や慣れなどの個人差によります。）
そのためこのぐらいの期間は空けてあげる必要があります。
でも毎日ジムで見かけるような人もいますよね。
そういった人はおそらく、部位を分割してトレーニングしているはずです。
そして同じ部位を連続ではやっていないはずです。
自分がお客さんに教えるよな
軽度な負荷の筋トレであれば48～72時間も空ける必要もないですが、
それでも毎日はやらなくても平気なんです。
これなら続けられるんじゃないでしょうか？？
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