整体サロン Tsurumi
梅雨ってシトシト降るイメージですけど
今日は本降りでしたね・・・
明日役所関係など行かないと
ダメなところが多くあるので何とか止んでほしい！！
腹筋を鍛えるといったら
まず思い浮かべる腹筋運動は
シットアップやクランチ系などの
上体を起こす腹筋運動ではないでしょうか？？
これは腹筋の上部を鍛える方法ですが、
どちらかといえば、
お腹は下腹のほうが気になるという方のほうが多いのでは？？
そういった方には、
レッグレイズなどの足を上にあげる腹筋がお勧めです。
これは腹筋の下腹部を鍛える方法なので
下腹部の引き締めに効果があります。
腹筋を鍛えることは下腹部の引き締めだけに終わらず、
腰椎が安定し、腰の負担も軽減されます。
また腰椎の前弯が強すぎる人の一つの原因として
腹筋の弱化もあるのでそういった方にもおすすめです！
ただこの動作をやることで腰に痛みを感じる場合は、
無理をせずしないほうが良いです！
あくまでも痛みがないときに行ってあげてくださいね♪
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