整体サロン Tsurumi
自分は大分前から食事をしていて
栄養素が不足していそうな時に
サプリメントを摂るようにしているのですが、
キッカケとなったのが、
ビタミンＢ2、Ｂ6です。
高校生のときにニキビがあり
それをなくすために色々な洗顔料を
試したりしたのですがあまり効果がなかったのですが、
たしか親がチョコラＢＢを買ってきてくれ
それを飲み始めたらあっという間に
なくなり始めて驚いた記憶があります。
ビタミンＢ2は、タンパク質、糖質、脂質といった
3大栄養素を分解してエネルギーに変える反応を
補酵素としてサポートする役割を担っています。
そして成長を促進したり、皮膚、髪、爪などの
細胞の再生にも関与し発育ビタミンとも呼ばれます。
そのため不足すると、
口角炎、口内炎、皮膚炎、かゆみ、髪のトラブルなどの
症状が皮膚や粘膜に現れてきます。
水溶性ビタミンなので過剰に摂りすぎても
必要以上は尿などで体外に排出されるため
過剰症は認められていません。
多く含まれている食品は
レバー、うなぎ、サンマ、牛乳、納豆などです。
高校生のとき、毎日のように牛乳は飲んでいたし
不足しているようにおもいませんが
サプリを服用してからなくなったので
自分では気づかないだけで不足していたのかもしれないです。
サプリはあくまで食品で補えない分の補助ですが、
気軽に飲めるし、自分のように
効果を実感することが出来るかもしれないので
食事で不足していそうな栄養素の
サプリを買って試してみるのも良いかと思います！
どうやら台風は今夜から明朝にかけて
通過していきそうですね！
台風も気を利かせて通勤前に影響が出ないぐらい
サッサッと進んでくれるといいですが・・・。
とにかく明日はようやく午後から
日が差すとのことで
久し振りに洗濯や布団を干せそうです♪
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