整体サロン Tsurumi
今日お客さんの奥さんが
ライザップ系のジムに入会したと聞きました。
トレーニングだけでなく、
食べたものを毎回写真で撮って送るらしいです。
自分もどうなっていくのか結果が楽しみです！
筋トレをして体を変えたいときに
自分がオススメするのは、
1つの部位に対して1つのエクササイズではなく、
3つ、4つなど複数のトレーニングを取り入れてあげることです。
筋肉は同じような負荷に対しては慣れが生じます。
慣れが生じてくると筋肉を効果的に変化させていくことが難しくなります。
慣れさせないために重さ、テンポをかえることも良いですが、
それよりも遥かに筋肉にとって刺激になるのは
他のエクササイズで違った角度から刺激を与えることです。
例えばこれからの時期、
女性にとって気になる上腕三頭筋の緩みを
改善させるために、トライセップスエクステンションだけで
鍛えているのであれば、それ以外にも
キックバック、ディップス、ナロープッシュアップなども
組み入れたりしてあげると、変化は格段に異なるので
早く効果を出したい人は、一つの部位に対して
複数のエクササイズを取り入れてみてください！！
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