整体サロン Tsurumi
寝る前の習慣になっているのが、
サプリメント摂取です。
ビタミンＢ群とＣです。
日常の食事で足りていないであろうと思い
補助的に摂っています。
このビタミンＢ群、Ｃは共に水溶性ビタミンなので
過剰摂取しても余ったやつは、
尿や汗で排出されるため、
過剰症はないと以前資格の勉強をしたときに
覚えたはずなのですが、
最近ある本をみたら、
どうもビタミンＣは過剰摂取をして体内に余ると、
鉄や銅などの金属イオン、ヘモグロビンやミオグロビンなどの
タンパク質と反応して、活性酸素を生み出すらしいです。
本来は抗酸化物質として働いている物質が、
過剰になるとプロオキシダント効果といって、
強い酸化作用を持つようになるらしいです。
抗酸化作用があると思って服用して、
過剰に摂取したら逆に体を酸化させているって
本末転倒ですね！
ちなみに自分はいつも少なめに摂取するようにしています。
サプリメントを摂取するときに気をつけたいのは、
過剰症です。
食物には色々な栄養素が入っていますが、
サプリメントの場合は、その栄養素に特化して作られているから
良く言えば効率よくその栄養素を摂取出来ますが、
用量を間違えると過剰症にも繋がりやすいですからね！
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